อด นอน สะสม
- กลัวที่ไหน! ทางรอด 5 วิธีบดขยี้ความง่วง อดนอนแค่ไหนก็ไหว!
- เวรเยิน อดนอน โดนกินหัว : กว่าจะเป็นผู้รักษาคนไข้ คนเรียนหมอผ่านอะไรมาบ้าง?
กลัวที่ไหน! ทางรอด 5 วิธีบดขยี้ความง่วง อดนอนแค่ไหนก็ไหว!
โดยเฉลี่ย ผู้สูงอายุ (ที่มีสุขภาพดี) ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ จะมีปริมาณโปรตีนตัวนี้สูงมากกว่าปกติ 43% จึงสรุปได้ว่า ยิ่งเราอดนอนมากๆ จะทำให้ปริมาณเบต้า อะไมลอยด์ที่สะสมในสมองมีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งถ้ามากจนร่างกายขับโปรตีนตัวนี้ออกไม่ทัน ก็อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้สูงกว่าคนปกติทั่วไป นอกจากเบต้า อะไมลอยด์จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์แล้ว ยังมีรายงานว่าโปรตีนชนิดนี้ทำให้อารมณ์ดาวน์ลงอีกด้วย ยังไงก็พยายามนอนหลับพักผ่อนกันให้ครบวันละ 6-8 ชั่วโมงไว้จะดีที่สุด โดยเฉพาะช่วงนี้ที่มี COVID-19 ระบาดอยู่ ยิ่งต้องทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอด!
Sleep debt: นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ไม่สามารถทดแทนด้วยการนอนในวันหยุดได้ by Prof. Yoko คุณเคยได้ยินคำว่า "หนี้การนอนหลับ" หรือ Sleep debt หรือไม่?
เวรเยิน อดนอน โดนกินหัว : กว่าจะเป็นผู้รักษาคนไข้ คนเรียนหมอผ่านอะไรมาบ้าง?
อดนอนติดต่อกันมานานเลยค่ะ วันนึงได้นอนแค่ 3-4 ชั่วโมงเพราะต้องทำงาน พอหัวถึงหมอนก็หลับวูบไปทันที (มีคนบอกว่าแบบนี้เป็นสัญญาณอันตรายว่าร่างกายเพลียมาก) แต่ขนาดนอนชดเชยแล้วก็ยังไม่พอค่ะ กลางวันจะง่วงตลอดเวลา แถมความอ้วนและสิวยังตามมาเป็นขบวนด้วย ป่านนี้ระบบร่างกายน่าจะเรรวนไปหมด ถ้าเราหาเวลาช่วงวันหยุดยาวนี้นอนพักผ่อนเต็มๆยาวๆชดเชยจะช่วยได้มั้ยคะ อย่างน้อยกลางวันจะได้ไม่ง่วงขนาดนี้ ใครมีปัญหาอย่าเราบ้างเอ่ย แล้วแก้ไขยังไงบ้าง รบกวนขอทราบความเห็่น+คำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆเลยนะคะ (สัญญากับตัวเองว่าจากนี้ไปจะนอนให้เพียงพอ ทนสภาพง่วงตลอดเวลาแบบนี้ไม่ไหวแล้ว ^^) แสดงความคิดเห็น
2 มี. ค. 2559 06:05 น. ไม่ว่าคุณจะอดนอน นอนไม่หลับสะสมมาหลายวัน หรือหลับไม่สนิทเต็มที่ จนทำให้เพลีย-สะลึมสะลือในตอนเช้าก็ตามแต่ ไทยรัฐออนไลน์ ขอท้าให้ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะสลัดความง่วงของคุณให้หายไป ซึ่งเราได้ลองครบมาหมดทุกวิธีแล้ว การันตีร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าช่วยคุณได้จริงแน่นอน... ไม่มากก็น้อยล่ะนะ! 1.
- พลาสติก บรรจุ อาหาร
- Centric sea pattaya นิติบุคคล bay
- อดนอน นอนน้อย เร่งผมร่วง ผมหงอกได้อย่างไร !! - Nawattra
- Sleep debt: นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันไม่สามารถทดแทนด้วยการนอนในวันหยุดได้ by Prof. Yoko - SUIMI
- เวรเยิน อดนอน โดนกินหัว : กว่าจะเป็นผู้รักษาคนไข้ คนเรียนหมอผ่านอะไรมาบ้าง?
